Haftada 2-3 gün aşırı çalışılır. Başlamadan önce 5-10 dakika ısınma ve streching hareketleri yapılır. Aynı hareketler çalışma bitince de soğuma ve yumuşama için daha düşük tempolu ve daha kısa süreli...
Bu program haftada 2 veya 3 gün uygulanabilir. Maç günlerinden en az 3 gün evvel çalışmayı bırakmak daha faydalı olur. Eğer yine devam edilmek isteniyorsa, hafif kilolarla 1’er set yapmak…
Heyecan duyacağınız antrenman tekniği.. Bujın Fight Club olarak 2003 den beri dövüş sporları ile ilgili eğitim veriyoruz, son 2 yıldır dünyada CrossFit olarak bilinen bir çalışma yapıyoruz. AMA tabi ki…
KONDİSYON PROGRAMLARI Genelde, değişik spor branşlarında bulunan sporcularda ağırlıklı kondisyon çalışmalarına karşı çekingenlik vardır. Kasların çabukça büyüyüp sertleşeceğini, hareket kabiliyetinin azalarak, çok çabuk kesileceklerini sanırlar. Bazen de bilinçsizce çalışarak, fayda...
Uzun süredir üzerinde çalıştığımız bir antrenman metodunu bir çok örnek ile kanıtladık ve yeni adresimiz MAC FIT Lotus – Ulus’da bu sistemi müthiş bir beğeni ile uygulamaya başladık.. Geçen sene…