ÇABUK FORMA girmenizi sağlayacak olan PRATİK VE KOLAY X-THERA BAND egzersiz planı ile bambaşka bir fiziğe sahip olacaksınız.

Nerede olursanız olun, çok kolay, zevkli, basit ve rahatlıkla uygulayabileceğiniz X-THERA BAND Egzersiz lastiği her an yanınızda size hizmete hazır bir spor hocası gibi olacak.

·         X-Thera Band egzersizleri ile, her vücut bölümüne ait kasları ve eklem yerlerinizi kuvvetlendirip, forma sokarak, esneklik ve orantı kazandıracaksınız. Üstelik pahalı cihazlara ve bütçeyi sarsan spor salonu aidatları ödemeden, çok basit, her yerde ve kolayca uygulayabilecek bir egzersiz yapma olanağınız olacak.

·         Kullanımı çok kolay, az zaman aldığından ve üstelik çok küçük bir alanda uygulanma olanağının olması size tam bir egzersiz zevki verecektir.

·         Bu aktiviteyi kendi kendinize evinizde veya sitenizde küçük bir alanda yapacağınız bir düzenleme ile arkadaşlarınızla birlikte ve gurup halinde de uygulayabilirsiniz.

X - THERA BAND EGZERSİZ PROGRAMI,

Size, evinizde hareketsiz bir yaşam sürdürdüğünüzün farkında olduğunuzda, oturduğunuz yerde, televizyon seyrederken, istediğiniz yerde ve zamanda, hatta sohbet ederken bile egzersiz yapma olanağı verecek.

Mankenseniz podyuma çıkmadan kas ve eklem yerlerinizi hazırlayarak daha zinde ve dinamik görünebileceksiniz.

İş yerinizde, tatillerde, seyahatlerde otel odanızda egzersiz yapma olanağı sağlayacaksınız.

Veya, herhangi bir rahatsızlık nedeniyle geçirdiğiniz bir operasyon sonrasında hareketsizliği gidererek eklem ve kas ağrılarınızı gidermede ve rehabilitasyon amacıyla da kullanabileceksiniz.

Sporcuysanız, spor yarışmalarından önce ısınmak ve kaslarınızı belirgin hale getirerek daha güçlü, estetik ve formda görüneceksiniz.

Dilediğiniz her yerde, her amaçla kullanabileceğiniz X – THERA BAND, hayatınız boyunca hep yanınızda ve size hizmet etmekten hiç usanmayacak, sizi hayata bağlayacak en sadık yardımcınız ve spor antrenörünüz olacaktır.

Kısacası, Mükemmel ve faydalı X - THERA BAND EGZERSIZ PLANI ile bütün sağlık,
güzellik kuşkuları, spor yapamama tedirginliği ve üzüntülerine son vereceksiniz.

BAYANLAR EGZERSİZ PROGRAMI

Egzersiz Programınız bayanların en

fazla sorun yaşadıkları bacak - kalça - basen - karın - mide ve bel bölgesinde yoğunlaşıp, aynı zamanda üst vücut bölümlerini de çalıştıran mükemmel ve uygulaması çok basit egzersizlerden oluşmaktadır.

ISTE PROGRAMIN PROGRAMIN ANA HATLARI :

Çalışmanız, ilk gün vücudunuzun alt ve orta kısmına ait 9 hareket, sonraki gün üst kısma ait 9 hareket olmak üzere olmak üzere iki ayrı gurup olarak uygulanacaktır.

Her iki gurup çalışıldıktan sonra 1 gün dinlenilecektir. Daha sonraki gün yine aynı şekilde çalışılacaktır..Hareketler verilen sıra ile ve başlangıçta ilk ay, programınızda belirtilen tekrar sayıları kadar ve 1’er set yapılacaktır.

Hareket aralarında en fazla 30 saniye dinlenme yapılacaktır. Tok karına çalışılmayacaktır.

2. Ay her hareket 2 set üzerinden 12-15 tekrar arası yapılacaktır.

3. Ay her hareket 3 set üzerinden 15-20 tekrar yapılacaktır.

4. Ay her hareket iki karşıt kas gurubu dinlenmeden üst üste çalıştırılarak uygulanacaktır.

Daha sonra programınızı, önem verdiğiniz kas guruplarını başa alarak, daha çok set ve tekrar yaparak ve set aralarında hiç dinlenmeden uygulayabilirsiniz.

Romatizma, siyatik, lumbago, arthtrit, osteoporose vs. gibi kas ve eklem sorunlarını gidermek için ağrılı bölge için ilgili hareketi, yapabildiğiniz tekrarla çalışabilirsiniz, hem de istediğiniz zaman ve yerde...

ÇALIŞMA PROGRAMI

BACAK - BASEN - KALÇA - MİDE VE BEL EGZERSİZLERİ

OMUZ - GÖĞÜS - SIRT VE KOL EGZERSİZLERİ

BAYLAR İÇİN X - THERA BAND EGZERSIZ PROGRAMI :

Baylar hayatlarının her bölümünde egzersiz yapma ihtiyacı duydukları halde gerek sporu yaşam tarzı olarak günlük yaşamları içine sokamamaları, gerekse ihmal, istikrarsız bir tutum, tembellik, vakit bulamama veya basit ve zorlanma olmadan çalışma alternatifleri aramamaları, hareketsiz bir yaşam sürmelerine neden olmaktadır.

Hızla geçen yılların vücutta meydana getirdiği tahribat ve deformasyonlara kötü beslenme alışkanlıkları da katılınca gerçekten insan bedeni bundan hem görüntü hem de sağlık açısından çok büyük ölçüde etkilenmektedir.

İşte bu gerçekten hareketle hayatınızın her bölümünde ne amaçla olursa olsun, gerek zaman, gerek yer ve çalışma zorluğu olmadan uygulayabileceğiniz, çok basit bir yapıda fakat mükemmel bir tasarım ve bilimsel egzersiz programıyla size sunulan ve tamamen kendi tasarımımız olan X - THERA BAND EGZERSİZ BANDI'nı size sunmaktan mutluluk duyuyoruz.

Bayanlar için verdiğimiz ve genelde bayanların ortak sorunlarının yoğunlaştığı bölgelere göre düzenlenmiş programın dışında, baylar için verilen çalışma programı, vücudunuzun tüm hareket sistemi ve kaslarını çalıştırır.

Eğer düzenli çalışılırsa bu program, sizi her zaman sağlıklı, zinde ve vücut yağını asgari seviyelerde tutarak, atletik performans ve görüntünüzün mükemmel olmasını sağlayacağı gibi, yaşla birlikte ortaya çıkan bir çok kas ve eklem yeri sorunları ile hareketsizlikten kaynaklanan sağlık problemlerini de kökünden halledecektir.

X - THERA BAND EXCERCISE RUBBER, küçük, şık taşıma çantasıyla nerede olursanız olun hep yanınızda ve sizin sağlığınız için gereken sportif hareketleri yapmanızı kolaylaştıracak bir durumda hayatınızı renklendirip, daha sağlıklı, formda, estetik ve mutlu olmanıza yardımcı olacaktır.

1. Program haftanın dört günü birinci gün A Gurubu, ikinci gün B Gurubu şeklinde uygulanacaktır.

2. A Gurubu egzersizleri OMUZ - GÖĞÜS - TRICEPS ( Arka kol ) ve MİDE - KARIN - BEL kaslarını çalıştıran hareketleri içermektedir.

3. B Gurubu egzersizleri : BACAK - SIRT - BICEPS ( Pazu ) - MİDE - KARIN - BEL
kaslarını çalıştıran hareketleri içermektedir.

4. A ve B gurubu hareketlerini ara vermeden iki gün üst üste yapacaksınız. Bir gün dinlendikten sonra yine aynı sırayla yani A ve B gurubu olarak üst üste çalışacaksınız.

5. Eğer ilk defa bu tür bir sportif program uygulayacaksanız ilk başlangıç gününden itibaren her hareketi minimum tekrar sayısı ile yaparak ilk ay tam olarak yapabileceğiniz tekrar sayısını tespit ettikten sonra 12-15 tekrar arasında kalın.

6. İkinci ay her hareketi 2 set ve 12 tekrarlık bir sistem içinde uygulayın

7. Üçüncü ay her hareketi 3 set 12-15 tekrarlık setlerle uygulayın. Hareketler arasında başlangıç gününden itibaren 30 saniye dinlenme süreniz olsun.

8. Hareketlere alıştıktan sonra vücudunuzdan yağ atmak ve atletik performansınızı arttırmak için hareketleri çok tekrar yani 15-20 tekrar yapıp, hareket veya set aralarında dinlenmeden çalışmalısınız.

9. Eğer kas yoğunluğunuzu arttırmak ve kilo almak arzusundaysanız az hareket, az tekrar (6-10 arası) ve set veya hareket aralarında tam dinlenme (30 saniye - 1 dakika arası) yapmalısınız.

10. Mide ve bel hareketlerinde bir sınırlama söz konusu değildir. Her gün ve yapabildiğiniz tekrar sayısı ile çalışabilirsiniz.

11. Hareketlerde çekme,germe ve zorlanma anında nefes vermek, gevşerken almak gereklidir.

12. Tutma kulplarını ikili veya tekli kullanmak ve hareketleri daha etkili hale getirmek zaman içinde sizin tecrübe ve kondisyon seviyenize göre değişecektir.

13. İleri seviyede bir spor yapma alışkanlığınız varsa X - THERA BAND'ı kendi ihtiyaçlarınıza göre mükemmel verim sağlayabilecek şekilde ayarlayıp, kullanabilirsiniz.

14. İleri seviye çalışmalarını, iki hareketi ara vermeden üst üste yaparak "SÜPERSET" denilen bir teknikle uygulayabilirsiniz.

15.Kas ve eklem sorunları ve Rehabilitasyon çalışmaları için doktorunuzun onayını almak suretiyle ihtiyaç duyduğunuz bölge için rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

X-THERA BAND, KURULUŞUMUZUN TASARIMI VE ÜRÜNÜDÜR.

PRATİK TAŞIMA ÇANTASI, AÇIKLAMALI KURS KİTAPÇIĞI İLE BİRLİKTE

FİYAT : 35.00 TL. ( KDV VE GÖNDERİM BEDELİ HARİÇ )

YILLIK KİŞİYE ÖZEL PROGRAM ÜYELERİMİZ İÇİN ÖZEL FİYAT 25 TL ( KDV VE GÖNDERİM BEDELİ HARİÇ )

TEMİN ETMEK İSTEYENLER, YÖNETİMİMİZLE TEMASA GEÇİP, ÜRÜN BEDELİNİ GARANTİ BANKASI ETİLER ŞUBESİ ( SUBE KODU 340 ) 668 17 24 NO.LU HESABA, ONLINE BANKA HAVALESİ İLE GÖNDERİP, DEKONTUNU DA Bu posta adresi spam botlara karşı korumalıdır, görebilmek için Javascript açık olmalıdır adresine e-mail İLE gönderdiklerinde, ÜRÜN 48 SAAT İÇİNDE ADRESLERİNE teslim edilmektedir.

DAHA FAZLA BİLGİ İÇİN HIZLI ERİŞİM : 0535 335 86 84

Anket

Giriş Formu

Son Eklenenler

En Popüler Bölümler

Mankenseniz podyuma çıkmadan kas ve eklem yerlerinizi hazırlayarak daha zinde ve dinamik görünebileceksiniz.

Sporcuysanız, spor yarışmalarından önce ısınmak ve kaslarınızı belirgin hale getirerek daha güçlü, estetik ve formda görüneceksiniz.

Dilediğiniz her yerde, her amaçla kullanabileceğiniz X – THERA BAND, hayatınız boyunca hep yanınızda ve size hizmet etmekten hiç usanmayacak, sizi hayata bağlayacak en sadık yardımcınız ve spor antrenörünüz olacaktır.

BAYANLAR EGZERSİZ PROGRAMI

Egzersiz Programınız bayanların en

fazla sorun yaşadıkları bacak - kalça - basen - karın - mide ve bel bölgesinde yoğunlaşıp, aynı zamanda üst vücut bölümlerini de çalıştıran mükemmel ve uygulaması çok basit egzersizlerden oluşmaktadır.

ISTE PROGRAMIN PROGRAMIN ANA HATLARI :

Çalışmanız, ilk gün vücudunuzun alt ve orta kısmına ait 9 hareket, sonraki gün üst kısma ait 9 hareket olmak üzere olmak üzere iki ayrı gurup olarak uygulanacaktır.

Her iki gurup çalışıldıktan sonra 1 gün dinlenilecektir. Daha sonraki gün yine aynı şekilde çalışılacaktır..Hareketler verilen sıra ile ve başlangıçta ilk ay, programınızda belirtilen tekrar sayıları kadar ve 1’er set yapılacaktır.

Hareket aralarında en fazla 30 saniye dinlenme yapılacaktır. Tok karına çalışılmayacaktır.

2. Ay her hareket 2 set üzerinden 12-15 tekrar arası yapılacaktır.

3. Ay her hareket 3 set üzerinden 15-20 tekrar yapılacaktır.

4. Ay her hareket iki karşıt kas gurubu dinlenmeden üst üste çalıştırılarak uygulanacaktır.

Daha sonra programınızı, önem verdiğiniz kas guruplarını başa alarak, daha çok set ve tekrar yaparak ve set aralarında hiç dinlenmeden uygulayabilirsiniz.

Sporcular ve deneyimliler hareketleri maksimum tekrar ve her gurup için iki hareketi birleştirerek “Süperset” tekniği ile çaIışabilirler.

Eğer amacınız kısa dönemde vücut yağını atmak ve kilo düşmekse, hareketlere adaptasyon döneminden sonra set aralarında hiç dinlenmeyip, her hareketi çok tekrar yapmalısınız.

Örneğin bacak, kalça, basen ve mide bölümü için her hareketi en az 20, üst kısım için ise en az 15’er tekrar yapmalısınız.

Eğer sportif rehabilitasyon ve eklem yeri sorunları için çalışma yapılacaksa her hareketi kaslarınızda tam bir gerginlik ve maksimum kan pompalanmasını hissedene kadar tekrar sayısı ile çalışmalısınız.

Selülit sorunlarını gidermek için hareketleri yine çok tekrarlı ve çalışan bölgede maksimum gerginlik oluncaya dek ve hareketler arasında dinlenme yapmadan çalışmalısınız.

Aynı tekniği göğüs, kol arkalarındaki kas gevşemeleri ve sarkmalarını önlemek için de uygulayabilirsiniz.

Romatizma, siyatik, lumbago, arthtrit, osteoporose vs. gibi kas ve eklem sorunlarını gidermek için ağrılı bölge için ilgili hareketi, yapabildiğiniz tekrarla çalışabilirsiniz, hem de istediğiniz zaman ve yerde...

Anket

Giriş Formu

Son Eklenenler

En Popüler Bölümler

Mankenseniz podyuma çıkmadan kas ve eklem yerlerinizi hazırlayarak daha zinde ve dinamik görünebileceksiniz.

Sporcuysanız, spor yarışmalarından önce ısınmak ve kaslarınızı belirgin hale getirerek daha güçlü, estetik ve formda görüneceksiniz.

Dilediğiniz her yerde, her amaçla kullanabileceğiniz X – THERA BAND, hayatınız boyunca hep yanınızda ve size hizmet etmekten hiç usanmayacak, sizi hayata bağlayacak en sadık yardımcınız ve spor antrenörünüz olacaktır.

BAYANLAR EGZERSİZ PROGRAMI Egzersiz Programınız bayanların en fazla sorun yaşadıkları bacak - kalça - basen - karın - mide ve bel bölgesinde yoğunlaşıp, aynı zamanda üst vücut bölümlerini de çalıştıran mükemmel ve uygulaması çok basit egzersizlerden oluşmaktadır.

ISTE PROGRAMIN PROGRAMIN ANA HATLARI :

Çalışmanız, ilk gün vücudunuzun alt ve orta kısmına ait 9 hareket, sonraki gün üst kısma ait 9 hareket olmak üzere olmak üzere iki ayrı gurup olarak uygulanacaktır.

Her iki gurup çalışıldıktan sonra 1 gün dinlenilecektir. Daha sonraki gün yine aynı şekilde çalışılacaktır..Hareketler verilen sıra ile ve başlangıçta ilk ay, programınızda belirtilen tekrar sayıları kadar ve 1’er set yapılacaktır.

Hareket aralarında en fazla 30 saniye dinlenme yapılacaktır. Tok karına çalışılmayacaktır.

2. Ay her hareket 2 set üzerinden 12-15 tekrar arası yapılacaktır.

3. Ay her hareket 3 set üzerinden 15-20 tekrar yapılacaktır.

4. Ay her hareket iki karşıt kas gurubu dinlenmeden üst üste çalıştırılarak uygulanacaktır.

Daha sonra programınızı, önem verdiğiniz kas guruplarını başa alarak, daha çok set ve tekrar yaparak ve set aralarında hiç dinlenmeden uygulayabilirsiniz.

Sporcular ve deneyimliler hareketleri maksimum tekrar ve her gurup için iki hareketi birleştirerek “Süperset” tekniği ile çaIışabilirler.

Eğer amacınız kısa dönemde vücut yağını atmak ve kilo düşmekse, hareketlere adaptasyon döneminden sonra set aralarında hiç dinlenmeyip, her hareketi çok tekrar yapmalısınız.

Örneğin bacak, kalça, basen ve mide bölümü için her hareketi en az 20, üst kısım için ise en az 15’er tekrar yapmalısınız.

Eğer sportif rehabilitasyon ve eklem yeri sorunları için çalışma yapılacaksa her hareketi kaslarınızda tam bir gerginlik ve maksimum kan pompalanmasını hissedene kadar tekrar sayısı ile çalışmalısınız.

Selülit sorunlarını gidermek için hareketleri yine çok tekrarlı ve çalışan bölgede maksimum gerginlik oluncaya dek ve hareketler arasında dinlenme yapmadan çalışmalısınız.

Aynı tekniği göğüs, kol arkalarındaki kas gevşemeleri ve sarkmalarını önlemek için de uygulayabilirsiniz.

Romatizma, siyatik, lumbago, arthtrit, osteoporose vs. gibi kas ve eklem sorunlarını gidermek için ağrılı bölge için ilgili hareketi, yapabildiğiniz tekrarla çalışabilirsiniz, hem de istediğiniz zaman ve yerde...

BAYANLAR EGZERSİZ PROGRAMI

Egzersiz Programınız bayanların en

fazla sorun yaşadıkları bacak - kalça - basen - karın - mide ve bel bölgesinde yoğunlaşıp, aynı zamanda üst vücut bölümlerini de çalıştıran mükemmel ve uygulaması çok basit egzersizlerden oluşmaktadır.