|
 Şimdiye kadar uygulanmış
tüm beslenme türlerinin dışında,
günlük yaşamınızda çok kolayca
uygulayabileceğiniz,
meyve ve sebze suları menüleri,
hem genel sağlık hem de
sportif performansınızı çok
etkileyecekdir.
|
|
Devamını oku...
|
|
|
 Bütün sıkıntılarımız
midemizde başlıyor.
Ona zarar verecek
besinleri kullanmamız
başımıza çok işler açıyor.
Hem sağlığımız hem de
formumuz açısından
midemiz adeta sorunların
çıkış kaynağı oluyor.
|
|
Devamını oku...
|
|
|
 Amino Asitler, vücutta
kuvvet ve gelişimi sağlayan,
organizmadaki her hücrenin
oluşumunda hayatî öneme
sahip olan besin kaynaklarıdır.
Bir anlamda hücrelerimizin
yapı taşıdır.
|
|
Devamını oku...
|
|
|
 Sağlıklı yaşamı hedef
almış olan herkes için
olduğu kadar, sporcu
için de ideal beslenme,
bir yaşam biçimi ve
bilimsel bir beslenme
alışkanlığı halinde olmalıdır.
|
|
Devamını oku...
|
|
 Form tutmanın, sağlıklı ve
kalıcı kilo vermenin kuralları
basittir.Kaç kilo olduğunuzla
pek fazla ilgilenmemelisiniz.
Esas ilgilenmeniz gereken
bu kiloların ne kadarının
yağ olduğudur.
|
|
Devamını oku...
|
|
 Şekle girmek için sadece
kilo vermeniz yeterli değildir.
Aynı zamanda güçlenmeniz de
lâzım. Peki ama bu ne demek?
Bu vücudunuzdaki fazla
yağları yakarken küçük ve
şekilli kaslar yapmanız ve
böylece vücudunuzun yumuşak
ve sarkık olması yerine katı ve
sağlam olması demektir.
|
|
Devamını oku...
|
|
|
 vücutlarında yağ oranı fazla
olanlar,bazı diyetler uygulamaya
veya yakın çevrelerinden
duyduklarını tatbik etmeye
yönelirler. Fakat bunların
bilinçsizce ve bazı kurallara
uyulmadan uygulanması hem
sağlık hem de form açısından
sorunlar yaratmaktadır.
|
|
Devamını oku...
|
|
|
 Kas kazanarak kilo alma
çabaları da aynı kilo verme
kuralları gibidir.
Burada da bilimsel kuralları
uygulamak ve kilo vermede
olduğu gibi nasıl
beslenileceğini bilmek
ve yavaş kilo alınmasını
hedeflemek önemlidir.
|
|
Devamını oku...
|
|
 Kas bileşiminin yaklaşık olarak
% 70'i sudur.
Egzersiz yaptığınızda vücudunuz
terleme yoluyla su kaybeder.
Gün boyunca ve egzersiz
yaparken sürekli olarak
su içmeniz önemlidir.
|
|
Devamını oku...
|
|
 Gereğinden fazla alınan protein,
vücudumuzda proteini depo
edebilecek ayrı bir merkez
bulunmadığından,
Bunların fazla olan bir kısmı
vücutta yağa dönüşür....
|
|
Devamını oku...
|
|
 Bıktırıcı diyetler yapmadan,
özel besinler almadan ve
spor yapma stresine girmeden
kilo verebilirmisiniz ?
|
|
Devamını oku...
|
|
|
 Mideye zarar verecek
besinleri kullanmamız
sağlık sorunlarına neden oluyor.
Hem sağlığımız hem de formumuz
açısından midenizin dostlarını
tanıyormusunuz ?
|
|
Devamını oku...
|
|
 Doğanın bize cömertçe sunduğu
mucize sebze ve bitkileri günlük
beslenmemize dahil etmek
hem sağlığımız hem de formumuz
için çok önemlidir.
|
|
Devamını oku...
|
|
|
 Egzersiz planınızı hazırlarken,
bazı yaz meyvelerinin de form
ve sağlığınız üzerindeki olumlu
etkilerini bilirseniz daha verimli
sonuçlar alırsınız.
|
|
Devamını oku...
|
|
